Pompki należą do podstawowych ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]
Jak donosi portal Evolution of Bodybuilding, marka suplementów Olimp Nutrition zerwała kontrakt z Mr.Olympia 2018 Shawnem Rhodenem. Powód tej decyzji nie jest znany, ale głównym czynnikiem może być oskarżenie kulturysty o gwałt, o czym pisaliśmy tutaj: Czy Mr. Olympia dopuścił się gwałtu? Mimo że sprawa, w którą zamieszany jest Shawn Rhoden nadal [...]
Bakterie wywołujące zapalenie mieszków włosowych rozwijają się w określonych warunkach. W niektórych przypadkach warto zastosować domowe środki zaradcze, żeby zapobiec problemowi. Poznaj je. Kiedy należy się udać do lekarza? Problemy skórne na pośladkach to powszechny problem i nie ma co się wstydzić. Warto udać się do dermatologa, który z [...]
[...] nosa nie został całkowicie zniesiony. Nośmy maseczki w zatłoczonych miejscach, wszędzie tam, gdzie mamy kontakt z innymi ludźmi. Nie zakładajmy maseczek byle jak. Maseczka, która nie zasłania nosa i ust, nie ma żadnego sensu. Nie chroni nas przed zarazkami ani nie chroni innych przed przenoszonymi przez nas zarazkami. Na [...]
Betaina posiada wiele ciekawych właściwości, mimo to nie wydaje się być zbyt znana wśród bywalców klubów fitness. Większość nie analizuje składu produktów, a od wielu lat betaina bywa częstym składnikiem preparatów przedtreningowych. Homocysteina: ma wpływ na występowanie np. niedokrwiennego udaru mózgu wywołuje stres oksydacyjny np. wpływając na [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
Gdy dochodzi do przeciążeń lub urazów stawów, najczęściej słyszymy o barkach lub kolanach. Kolana należą do tych stawów, które są dość mocno eksploatowane. Nie tylko trening siłowy powoduje, że muszą zmagać się one ze znacznymi przeciążeniami. Nawet przebywanie w pozycji siedzącej obciąża stawy, gdyż wykorzystujemy ich ustawienie w zgięciu, gdzie [...]
Dolly Castro kiedyś marzyła o zostaniu szefową kuchni. Jej rodzina z kolei nalegała na to, aby poszła na studia prawnicze. Ona jednak wybrała całkiem inną ścieżkę. Została popularną modelką fitness, którą na Instagramie obserwuje aż 6,4 mln osób. Ma też własną linię ubrań Bars and Branches. Aktualnie Dolly jest mężatką i mieszka wraz z mężem i [...]
Spirulina jest cyanobakterią, co jest pochodną (z greki) jej koloru - niebieskiego. Czasem zwana jest też niebieskozieloną algą, choć jest glonem zaliczanym do sinic. Można znaleźć przesłanki historyczne, które wskazują na to, że ludzkość włączyła spirulinę do swojej diety już bardzo dawno temu. Tłuszcze Spirulina to również źródło kwasów [...]
[...] g na kg masy ciała. Z kolei wtedy, gdy posiadamy już wystarczającą ilość mięśni (kto do końca jest z tego zadowolony…) a chcemy zredukować ilość tkanki tłuszczowej, która psuje efekt wizualny, no i oczywiście może mieć też negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, poziom spożycia białka również powinien iść w górę. Tutaj dobrym punktem [...]
Siłownia, w której ćwiczę, dostarcza niezwykle wiele tematów do kolejnych artykułów. Oczywiście nie zanudzam Was przypadkami, które mogą dotyczyć bardzo wąskiego grona ćwiczących. Staram się wybierać te zagadnienia, poruszane przez moich kolegów ćwiczących obok, które zainteresują większą ilość osób, zwłaszcza dopiero zaczynających przygodę z [...]
[...] Na swoim koncie ma już liczne sukcesy, a teraz doszedł kolejny! Od 25 listopada do 4 grudnia w Skierniewicach trwały Mistrzostwa Europy EPF w trójboju siłowym. Sitko, która startowała w kategorii wagowej do 84 kilogramów wygrała zawody i tym samym została Mistrzynią Europy. Łącznie podniosła 582,5 kg. Thorhallsdottir Kristin zajęła drugie [...]
Siłownia i trening fitness stały się niezwykle popularne wśród kobiet, które dążą do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zdrowego stylu życia. Jednak intensywny trening siłowy może wiązać się z ryzykiem urazu, zwłaszcza gdy nie stosuje się odpowiednich technik treningowych i nie jest się odpowiednio przygotowanym do wysiłku fizycznego. O czym [...]
[...] Priorytetem dla Joeya jest stworzenie takiego środowiska w każdym centrum fitness, aby zachęcało ludzi do aktywności fizycznej. Przekształcił Gym Positivity Nation w markę, która pozwala innym czuć się bardziej komfortowo podczas ćwiczeń. Na swoim kanale porusza także problem znaczenia zdrowia psychicznego w naszym życiu. Otwarcie mówi o swojej [...]
Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]
[...] w wykonywaniu ruchu, zamiast schodzić jak najniżej z obciążeniem. Moment, w którym tracimy napięcie, można bardzo łatwo wyłapać, poprzez zmianę ustawienia kątowego miednicy, która zaczyna znacznie przechylać się ku tyłowi. Efekt ten ujawni się w postaci wypłaszczonej lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Powiązane jest to z tym, że mięśnie [...]
[...] stymulacji układu nerwowego. Niwelują uczucie zmęczenia, w zależności od użytej substancji mogą dać odczucia nagłego przypływu energii (średnio po 20-40 min od spożycia), która utrzymuje się nawet 2-3h po spożyciu np. w przypadku geraminy. Blokują receptory adenozynowe, dając wrażenie, że mamy ochotę na dalszą aktywność, poprawiając [...]
[...] wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli na uzupełnienie makroskładników. Jeśli jesteś na masie, a w Twojej diecie brakuje kalorii, celuj w gainery. Jest to dobra opcja na dodatkową ilość energii, [...]
Uwaga Warszawiacy! Diana Dudziak, która jest zawodniczką IFBB w fitness sylwetkowym i doktorem nauk o kulturze fizycznej, poinformowała na swoim fanpejdżu, że ktoś z sąsiadów ukradł jej dwa posiłki z dostarczanego pod drzwi cateringu! Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Dzięki temu Diana przyrządziła wspaniały obiad- polędwiczki z [...]
[...] Co więcej, ograniczenie spożycia białka i produktów zbożowych przy zwiększeniu udziału owoców i warzyw w naszej diecie korzystnie wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, która jest mocno zaburzona przez standardową dietę. Kolejnym pozytywnym aspektem detoksu, który potwierdza jego działanie jest proces autofagii - kataboliczny proces [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
